疫情期间，居家隔离的焦虑如何缓解?

居家隔离对于每个人来说，都难免会产生一些困惑、无助、恐慌等心理困扰。那么，如何应对这些问题，让自己少一些负性情绪，更理性地面对疫情呢?

01了解真实可靠的信息，不信谣、不传谣

大家一定要通过官方权威发布来了解疫情的正确信息及疾病的相关知识。每天查看一两次最新动态即可，不信谣、不传谣、不造谣，避免过度恐慌。

02了解并接纳自己的情绪心理反应

当大家面对疫情和居家隔离，心理、生理及行为会产生不同程度的反应，情绪上会出现恐惧、紧张、烦躁、孤独、委屈等表现;躯体上会出现反应慢、注意不能集中、记忆力减退、失眠、食欲差、头晕头胀，胃胀等反应，以上所有的感受均会使大家感到痛苦但这些都是对压力的反应。在这样的时候，每个人都会或多或少地出现，并且这些都会随着时间的推移而慢慢消退。它们并不说明大脑或身体出了问题，也不能强求自己没有情绪反应、完全做到不紧张。

03从行动上积极应对

保持良好的生活习惯，规律饮食，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。

疫情期间大家都要注意️防护，调整好心态～把这一次的居家当作日常繁忙工作的调节剂吧！#深圳小浩 祝大家身体健康 生活愉快！#生活#深圳#防疫#健康